よく食べる・・・
加齢に伴い運動量が減少すると、エネルギーの必要量・消費量が減り、結果として食事量が減ってしまいがちになります。

ポイント

  • 食事の全体量が減りがち
    肉・魚・大豆などの良質なたんぱく質を多く摂取
  • 歯の欠損や入れ歯の不具合（噛む力、飲み込む力び低下）
    食後の歯磨き、定期的な歯科検診
  • 唾液が不足がち（唾液には、食べ物の消化を助け病気を防ぐ働きと酵素のはたらき）
    なるべく多く（一口30回以上をかけてを心がけて）噛むこと
介護予防のヒント②